Tumore: 12 regole per la prevenzione

Il 30% dei casi potrebbe essere evitato se tutti seguissero questo vademecum.

di Vanessa Perilli – 26 Novembre 2014 – 8:48

Fonte e link: http://www.marieclaire.it/Benessere/salute/Prevenzione-tumore-12-regole-per-ridurre-il-rischio-di-cancro?wtk=cmp.ob.mc.benessere.na

Le regole del vivere sano ormai sono note. Ma è sempre meglio ricordarle. La Commissione Europea, infatti, ha stilato la nuova edizione del Codice europeo contro il cancro, diviso in 12 regole, un’iniziativa nata per informare i cittadini delle azioni che possono essere intraprese da ognuno nella propria vita quotidiana per diminuire il proprio rischio di sviluppare un tumore e quello dei propri familiari. La prima edizione è stata pubblicata nel 1987 e le raccomandazioni sono riviste periodicamente alla luce delle scoperte scientifiche più recenti da un gruppo di medici, scienziati e altri esperti provenienti da tutta l’Unione Europa selezionati dall’Agenzia internazionale per la ricerca sul cancro (IARC). Si stima che il 30% dei tumori in Europa potrebbe essere evitato se tutti seguissero queste regole.

1. Non fumare. Fare uso di tabacco è la principale causa evitabile di malattia e morte nel mondo ed è anche la principale causa dello sviluppo di cancro.
2. Non fumare in casa o sul luogo di lavoro.Il fumo passivoraddoppia il rischio di sviluppare un tumore del polmone anche per chi non ha mai fumato.
3. Rimani normopeso. Seguire una dieta sana e un regime di attività fisica regolare previene alcuni tipi di tumore, ma anche problemi cardiaci e il diabete.
4. Limita il tempo che trascorri seduto. Diminuisci il rischio di ammalarsi di tumore al colon-retto, alla mammella e all’endometrio.
5. Mangia cereali integrali, legumi, verdura e frutta. Limita i cibi troppo calorici, le bevande zuccherate, la carne rossa e i cibi ad alto contenuto di sale.
6. Se bevi alcolici, limitane l’assunzione.Il consumo di alcol è correlato allo sviluppo dei tumori della bocca, della gola, del colon-retto e del seno. 
7. Evita lunghe esposizioni al sole, con particolare attenzione ai bambini. Usa le protezioni solari. Non utilizzare lampade solari. Gli UV causano danni alla pelle.
8. Sul luogo di lavoro, proteggiti dall’esposizione ad agenti cancerogeni seguendo le istruzioni in merito alla sicurezza.
9. Controlla se in casa sei esposto ad alti livelli di radiazioni radon. Attivati per ridurre i livelli di esposizione al radon.
10. L’allattamento riduce il rischio di cancro nella donna. Allattare fino al sesto mese protegge il bambino da malattie da piccoli e da adulti. 
11. Vaccina il tuo bambino per Epatite B(per i neonati) e Papillomavirus HPV(per le ragazze). Un quinto dei casi di tumore sono provocati da agenti infettivi.
12. Aderisci ai programmi di screening per cancro all’intestino(uomini e donne) cancro al seno(donne) cancro alla cervice (donne).

IL NOSTRO COMMENTO: Ogni tanto è bene tener presente queste regole del viver sani. Non solo per prevenire il cancro (che, secondo Noi, ha anche basi genetiche) ma per star bene con se stessi e con gli altri. Raccomandiamo, soprattutto, a chi é in sovrappeso di limitare la quantità di cibo giornaliero. Il sovrappeso fa alzare la pressione arteriosa, sovraccarica il cuore e può scatenare un diabete. Se avete spasmi addominali causati da aria introdotta mangiando, fatevi subito della analisi per indagare se avete intolleranze alimentari. Appurate a cosa siete intolleranti e fatevi prescrivere una dieta ad hoc dal Vostro medico. Preferiti i cibi integrali. Sgonfiate solo con quelli! Muovetevi! Fate almeno tre volte la settimana passeggiate, a passo svelto, di circa tre quarti d’ora a passeggiata. Ovviamente, evitate il fumo. Almeno una volta l’anno fatevi uno screening generale. In ogni caso e comunque prima di adottare ogni e qualsiasi provvedimento consultatevi con il Vostro medico di famiglia. Auguri!

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